Klíčový rozdíl mezi HRR a HRmax je ten, že HRR je rozdíl mezi klidovou srdeční frekvencí a maximální srdeční frekvencí člověka, zatímco HRmax je nejrychlejší frekvence, kterou srdce u člověka bije za jednu minutu.
Srdeční frekvence nebo tep je počet úderů srdce za jednu minutu. Tato konkrétní srdeční frekvence se liší od člověka k člověku. Je nižší, když člověk odpočívá, a vyšší, když člověk cvičí. Znalost způsobu, jak najít svůj puls, může lidem pomoci zjistit jejich nejlepší cvičební program. Navíc, pokud člověk užívá léky na srdce, je lepší zaznamenávat puls denně a výsledky hlásit rodinnému lékaři, což může pomoci zjistit, zda léčba zabírá. HRR a HRmax jsou dva pojmy, které jsou velmi důležité pro určení, zda je srdeční frekvence osoby v cílové zóně (zóna srdeční frekvence) při provádění intenzivních cvičení. HRR znamená rezervu srdeční frekvence, zatímco HRmax znamená maximální srdeční frekvenci.
Co je HRR?
Rezerva srdeční frekvence (HRR) je rozdíl mezi klidovou srdeční frekvencí a maximální srdeční frekvencí osoby. Je také popsáno, jak moc se může srdeční frekvence člověka zrychlit cvičením. To ukazuje na kardiovaskulární zdatnost člověka. Specifický vzorec, který lékaři používají k výpočtu HRR, je „HRR=HRmax – HRrest.“
Obrázek 01: Pracovní zóny cvičení a srdeční tep za minutu
Když se HRR zvýší, HRrest musí klesnout. Je to velmi prospěšný parametr, který počítají sportovci. To v konečném důsledku zvýší výkony sportovců. V předchozí výzkumné studii bylo zjištěno, že rezerva srdeční frekvence je spojena s úmrtností na kardiovaskulární onemocnění (CVD) u mladých mužů. Proto může být HRR extrémně důležitým parametrem zátěžového testu k předpovědi úmrtnosti na KVO u mladších mužů v budoucnosti.
Co je HRmax?
Maximum srdeční frekvence (HRmax) je nejrychlejší frekvence, kterou srdce u člověka bije za jednu minutu. Pokud člověk potřebuje posunout výkon při cvičení na další úroveň, je nesmírně důležité zjistit jeho cílovou srdeční zónu. Cílová srdeční zóna je skvělý způsob, jak spálit většinu kalorií a vytěžit z tréninku maximum. Velká část výpočtu této zóny tepové frekvence zahrnuje maximální tepovou frekvenci (HRmax). Maximální tepová frekvence se může u jednotlivých osob lišit.
Obrázek 02: Srdeční frekvence vs. věk
Znalost HRmax může lidem pomoci sledovat jejich kondiční pokrok a určit jejich cílovou zónu tepové frekvence. Ale to neznamená, že někdo s vyšší HRmax je v lepší kondici než ostatní. HRmax totiž není ukazatelem fyzické zdatnosti. HRmax závisí na mnoha faktorech, jako je věk, nadmořská výška, kondice, genech, individuálních rozdílech a cvičení. Navíc existuje mnoho vzorců pro výpočet maximální tepové frekvence. Nejstudovanější je však „liščí vzorec“. Podle tohoto vzorce „HRmax=220 – věk osoby“.
Jaké jsou podobnosti mezi HRR a HRmax?
- HRR a HRmax souvisí se srdeční frekvencí.
- Obojí je velmi důležité pro výpočet cílové zóny tepové frekvence.
- Jsou prospěšné pro lidi, aby mohli sledovat svůj kondiční pokrok.
- Oba jsou pro sportovce přínosné parametry.
Jaký je rozdíl mezi HRR a HRmax?
HRR je rozdíl mezi klidovou tepovou frekvencí a maximální tepovou frekvencí člověka. Naproti tomu HRmax je nejrychlejší frekvence, kterou srdce u člověka bije za jednu minutu. Toto je klíčový rozdíl mezi HRR a HRmax. Kromě toho se HRR měří podle vzorce; HRR=HRmax – HRrest. Na druhé straně se HRmax měří podle vzorce; HRmax=220 – věk osoby.
Následující infografika shrnuje rozdíl mezi HRR a HRmax v tabulkové formě.
Shrnutí – HRR vs HRmax
Zóna tepové frekvence je způsob, jak sledovat, jak tvrdě člověk trénuje. Pro sportovce je nesmírně důležité zvyšovat svou výkonnost. HRR a HRmax jsou dva pojmy, které jsou velmi důležité pro určení, zda je srdeční frekvence osoby v cílové zóně. Rezerva srdeční frekvence (HRR) je rozdíl mezi klidovou srdeční frekvencí a maximální srdeční frekvencí člověka. Na druhou stranu maximum tepové frekvence (HRmax) je nejrychlejší frekvence, kterou srdce u člověka bije za jednu minutu. Toto je shrnutí rozdílu mezi HRR a HRmax.
