Vitamín D vs Vitamín D3
Vitamin D pomáhá tělu udržovat hladinu vápníku a je nezbytný pro zdraví kostí. Udržuje také hladinu fosforu v lidském těle. Vitamín D rozpustný v tucích se také nazývá „sluneční vitamín“, protože je syntetizován v těle vystavením slunečnímu záření.
Vitamin D se nachází ve třech různých formách. Cholekalciferol neboli vitamin D3 je přirozeně se vyskytující a nejúčinnější formou vitaminu D. Obecný termín vitamin D však zahrnuje chemicky modifikované formy a metabolické produkty, jako je kalcidiol a kalcitriol.
Se zvýšeným používáním opalovacích krémů, minimálním vystavováním se slunečnímu záření a nepřítomností slunečního svitu v chladnějších klimatických podmínkách se stalo nutností zařazovat do stravy doplňky, které kompenzují denní potřebu vitamínu D. Tyto doplňky stravy bez předpisu zahrnují vitamín D3, stejně jako vitamín D2 nebo ergokalciferol. Srovnání vitamínu D a vitamínu D3 v podstatě zahrnuje srovnání vlastností vitamínu D2 a vitamínu D3.
Každá z molekul má specifické funkce, metabolické dráhy a atributy, i když se termín vitamin D ukazuje jako obecný.
Jak již bylo řečeno, doplňky stravy s vitamínem D zahrnují cholekalciferol (D3) a ergokalciferol (D2). Jedná se o přirozeně se vyskytující formu vitamínu D u člověka. Je prekurzorem mnoha hormonů, a proto se nazývá „prehormon“. Vitamín se nachází v mléčných výrobcích, obohaceném mléce, mořských plodech atd.
Vitamín je nezbytný pro udržení zdraví kostí a nedostatek způsobuje měknutí kostní tkáně, což vede ke stavu zvanému „rachitida“u dětí a „osteoporóza“u dospělých. WHO hlásila osteoporózu jako hlavní globální problém zdravotní péče, hned za kardiovaskulárními problémy. Udržování vyvážené stravy s vitamínem D pomůže předcházet onemocnění. Dietní doporučení vitaminu D se pohybuje od 5-15 mcg/den v závislosti na vašem věku a tělesné hmotnosti. Specifické stavy, jako je těhotenství, mateřství, stáří atd., vyžadovaly další dávkování.
Ačkoli lze vitamín vyrobit adekvátním vystavením slunečnímu záření, není to praktické, protože výskyt rakoviny kůže a souvisejících rizik roste. Proto je vhodné zařadit vitamín jako doplněk stravy.
Pokud jde o doplňky, většina lékařů dává přednost přirozeně se vyskytující formě. Vzhledem k tomu, že je snadno dostupný z různých zdrojů potravy a u lidí prochází obvyklou metabolickou cestou, nemají doplňky D3 žádné vedlejší účinky.
Výzkum prokázal, že doplňky vitaminu D3 spolu s vápníkem mohou snížit riziko zlomenin kostí u geriatrických pacientů. U starších lidí byl prokázán ochranný účinek vitaminu D3 proti rakovině tlustého střeva, prostaty a prsu.
Vitamin D2 je další forma vitaminu D, která pochází z námelové houby. Ergokalciferol (D2) se přirozeně nevyskytuje, a proto může mít trochu vedlejší účinky. Tato forma podléhá u člověka metabolismu a přeměňuje se na jiné produkty, jako je kalcitriol. Kalcitriol je nejaktivnější metabolická forma, která se podílí na udržování hladiny vápníku a fosforu v těle.
Je rostlinného původu a běžně se vyskytuje v doplňcích stravy. Ergokalciferol se používá k léčbě refrakterní křivice (křivice odolná vůči vitaminu D), hypoparatyreózy a známé hypofosfatémie. Je také shledán účinným proti lupénce.
Vitamín má několik regulačních funkcí, jako je metabolismus P-Ca, proces osifikace a vstřebávání aminokyselin v ledvinových tubulech v ledvinách.
Metabolické vedlejší účinky, jako je hyperkalcémie, hyperkalciurie, a obecné vedlejší účinky, jako jsou alergické reakce a žaludeční křeče atd., byly hlášeny, i když výskyt je poměrně nízký. Hypervitaminóza se také vyskytuje zřídka.
Rozdíl mezi D a D3
Vitamin D3 se přirozeně vyskytuje, zatímco vitamin D2 pochází z rostlin. Proto jsou metabolické cesty různé a stejně tak i použití metabolických produktů v dráze. Jediným metabolickým produktem ergokalciferolu, který má v lidském těle nějaký účel, je kalcitriol. Jiné produkty neplní žádnou funkci a musí být metabolizovány pro eliminaci. Ergokalciferol se nachází pouze v nepatrných zlomcích i v rostlinách.
Vitamín D3 potřebuje menší dávky, protože jeho účinnost je vyšší. Dávka potřebná k vyvolání odpovědi je nepřímo úměrná síle. Vitamin D3 dokáže vyvolat reakce rychleji. Studie ukázaly, že dietní dávka 4 000 I. U je dostatečná ke splnění denní potřeby pro normálního dospělého. To znamená, že vitamín je účinný v mikrogramových množstvích. Vitamin D2 vyžaduje více dávek a trvá déle, než vyvolá fyziologickou odpověď. Bylo zjištěno, že vitamín D2 je pouze z poloviny tak účinný než forma vitamínu D3.
Produkty látkové výměny D3 jsou pro člověka velmi užitečné a mají specifickou funkci. Vitamin D2 však vstupuje do metabolické dráhy za vzniku produktů, které nejsou pro lidské tělo užitečné. Bylo zjištěno, že tyto produkty nejsou toxické.
Případy předávkování doplňkem D3 jsou vzácné, protože výskyt hypervitaminózy je o něco vyšší u doplňků ergokalciferolu (D2) ve srovnání s vitaminem D3. Tělo metabolizuje D2 rychleji než vitamín D3 a to může být příčinou těchto vedlejších účinků.
Životnost vitaminu D2 je kratší než životnost vitaminu D3 a špatně se vstřebává. To znamená, že vitamín D2 je rychle metabolizován na jiné formy.
Přestože jsou k dispozici a předepisovány dvě formy vitaminu D, po zvážení a analýze vedlejších účinků a přínosů vitamin D3 obstojí. Vzhledem k tomu, že k tomu dochází přirozeně, je výskyt nežádoucích účinků léků vzácný a je největším plusem. Doplňky vitaminu D2 proto musí být omezeny na extrémní nebo zvláštní případy metabolického selhání, jako je tomu u genetického defektu.
Základní rozdíl mezi těmito dvěma je jednoduchý. Když užíváte vitamín D2, ve skutečnosti užíváte lék a s doplňkem vitamínu D3 konzumujete dietní přísadu.
