Klíčový rozdíl – CBT vs REBT
CBT a REBT jsou dva typy psychoterapie, které se široce používají k léčbě jedinců, kteří trpí duševními problémy. CBT je zkratka pro kognitivně-behaviorální terapii. REBT je zkratka pro Rational Emotive Behavioral Therapy. KBT je třeba chápat jako zastřešující termín, který se používá pro psychoterapii. Na druhé straně je REBT jednou z dřívějších forem psychoterapie, která ovlivnila vznik KBT. Toto je klíčový rozdíl mezi CBT a REBT. Tento článek se pokouší rozvést tyto dvě psychoterapeutické metody a zároveň zdůraznit rozdíl.
Co je CBT?
CBT označuje kognitivně behaviorální terapii. Kognitivně behaviorální terapie je psychoterapeutická metoda, která se používá k léčbě těch, kteří trpí duševními problémy. Tuto terapii lze využít při různých psychických problémech. Deprese a úzkostné poruchy jsou dva z nejčastějších problémů, pro které lze tuto terapii použít.
Hlavní myšlenkou kognitivně behaviorální terapie je, že naše myšlenky, pocity a chování jsou všechny vzájemně propojeny. To vysvětluje, že způsoby, jak myslíme, cítíme a chováme se, spolu souvisí. Zde psychologové zvláště vyzdvihují roli našich myšlenek. Věří, že naše myšlenky mohou mít velký vliv na naše chování a pocity. To je důvod, proč negativní myšlenky napadají naši mysl; v lidském těle dochází také ke změnám chování a emocí.
CBT pomáhá jedinci snižovat psychické rozrušení, které pociťuje tím, že identifikuje a porozumí negativním myšlenkám a chování. Pomáhá také osobě najít alternativní formy, které sníží psychický stres a zlepší celkovou pohodu.
Co je REBT?
REBT označuje racionální emotivní behaviorální terapii. Tu vyvinul americký psycholog Albert Ellis v roce 1955. Podle Ellise mají lidé různé předpoklady o sobě i o světě kolem sebe. Tyto předpoklady se u každého člověka výrazně liší. Předpoklady, které jedinec má, však hrají hlavní roli ve způsobu, jakým jedná a reaguje v různých situacích. Zde Ellis zdůrazňuje, že někteří jedinci mají předpoklady, které jsou jasně negativní a mohou zničit individuální štěstí. Tyto předpoklady označil za základní iracionální předpoklady. Například potřeba být ve všem dobrý, potřeba být milován a potřeba uspět jsou takové iracionální předpoklady.
Prostřednictvím REBT se jednotlivec učí, jak překonat takové emocionální a behaviorální utrpení tím, že pochopí iracionální předpoklady. Za tímto účelem Ellis navrhuje ABC model známý také jako ABC technika iracionálních přesvědčení. To má tři složky. Jsou to aktivační událost (událost, která způsobuje úzkost), přesvědčení (iracionální předpoklad) a následek (emocionální a behaviorální úzkost, kterou jedinec pociťuje). REBT není jen pro duševní poruchy, ale také pomáhá jednotlivcům dosáhnout jejich cílů a vyrovnat se s obtížnými situacemi.
Jaký je rozdíl mezi CBT a REBT?
Definice CBT a REBT:
CBT: CBT označuje kognitivně behaviorální terapii.
REBT: REBT odkazuje na racionální emocionální behaviorální terapii.
Charakteristiky CBT a REBT:
Termín:
CBT: CBT je zastřešující pojem.
REBT: REBT odkazuje na konkrétní terapeutickou metodu.
Výskyt:
CBT: CBT má své kořeny v REBT a CT (kognitivní terapii).
REBT: REBT navrhl Albert Ellis v roce 1955.
Klíčová myšlenka:
CBT: Klíčovou myšlenkou kognitivně behaviorální terapie je, že naše myšlenky, pocity a chování jsou vzájemně propojeny a naše myšlenky mohou negativně ovlivnit naše chování a emoce.
REBT: Klíčovou myšlenkou je, že lidé mají iracionální předpoklady, které vedou k psychickému utrpení.
