CBT vs DBT
CBT a DBT označují dva typy terapeutických metod používaných v poradenství a psychologii, které mají mezi sebou určité rozdíly. V oblasti psychologie psychologové studují duševní procesy a chování lidí. Prostřednictvím poradenství se psychologové a poradci pokoušejí využít teoretické znalosti prakticky, když vedou a pomáhají klientům v různých otázkách. Nejprve si definujme tyto dvě terapeutické metody. CBT odkazuje na kognitivně behaviorální terapii. DBT se týká dialektické behaviorální terapie. Prostřednictvím tohoto článku se podívejme na rozdíly mezi těmito dvěma terapiemi.
Co je CBT?
Jak bylo uvedeno výše, CBT je zkratka pro kognitivně behaviorální terapii. CBT lze použít pro řadu duševních chorob a stavů, jako je deprese, závislost, úzkost a fobie. To zdůrazňuje, že se používá pro konkrétní problémy. Prostřednictvím této terapie se studují myšlenky a pocity klienta, takže poradci a klientovi umožní porozumět vzorcům chování klienta.
CBT je velmi oblíbená terapeutická metoda v poradenské psychologii, a to především proto, že je nejen účinná, ale i krátkodobá. Prostřednictvím CBT může klient identifikovat maladaptivní chování a následně takové chování změnit. V kognitivně behaviorální terapii jedinec získává porozumění svému problému. To zvyšuje jeho povědomí o destruktivním chování a také způsobech, jak se s takovým chováním vypořádat.
Kognitivně behaviorální terapie se skládá z řady terapií. Zde je několik příkladů pro CBT.
- Multimodální terapie
- Kognitivní terapie
- Terapie racionálního emotivního chování
Nyní se zaměřme na různé kroky, které je třeba v CBT dodržet. Za prvé, poradce pomáhá klientovi pochopit problém. Je důležité uvést, že se jedná o společné úsilí klienta a poradce. Jako druhý krok se zaměřujeme na vzorce chování, které přispívají k problému, který již byl identifikován. V posledním kroku klient spolupracuje s poradcem na změně maladaptivního chování a učení se novým vzorcům chování. DBT je však trochu jiný než CBT.
Základní principy CBT
Co je DBT?
DBT znamená dialektická behaviorální terapie. Zjistila to psycholožka Marsha Linehanová. Původně se DBT používal k léčbě jedinců, kteří trpí hraniční poruchou osobnosti. Nyní se rozšířil a používá se i pro další duševní choroby, jako jsou poruchy příjmu potravy, PTSD nebo posttraumatická stresová porucha. Psychologové věří, že základ DBT spočívá v kognitivně behaviorální terapii. V tomto smyslu se jedná o modifikaci a vylepšení CBT.
Tato terapie se zaměřuje především na psychosociální aspekty. Například emocionální stimulace některých lidí v různých situacích (ve vztazích, s přáteli a rodinou) je mnohem vyšší než to, co je považováno za normální. To může mít za následek emocionální výkyvy, jako je extrémní hněv. Prostřednictvím DBT jsou vštěpovány nezbytné dovednosti, aby se jednotlivec naučil vyrovnat se s těmito emočními výkyvy účinným způsobem.
DBT má dvě složky. Jsou to individuální sezení a také skupinová sezení. Skupinová sezení je pro jednotlivce další výhodou, protože mu umožňuje naučit se specifické dovednosti. V DBT jsou zahrnuty čtyři hlavní sady dovedností. Jsou,
- Přijetí reality
- Interpersonální efektivita
- Emoční regulace
- Všímavost
To jasně ukazuje, že CBT a DBT jsou různé terapie, i když základ pro DBT spočívá v CBT.
Cyklus dialektické behaviorální terapie
Jaký je rozdíl mezi CBT a DBT?
Definice CBT a DBT:
CBT: CBT odkazuje na kognitivně behaviorální terapii, což je účinná, krátkodobá terapeutická metoda v poradenské psychologii.
DBT: DBT se vztahuje k dialektické behaviorální terapii, což je kategorie kognitivně behaviorální terapie. Je to modifikace a vylepšení CBT.
Charakteristika CBT a DBT:
Nadace:
Pro DBT je základem CBT.
Hlavní zaměření:
CBT: CBT se zaměřuje hlavně na identifikaci a změnu maladaptivního chování.
DBT: V DBT může být hlavní zaměření v určitých situacích poněkud obtížné. Proto se zaměřuje na přijetí těch funkcí, které nelze změnit.
Použití:
CBT: CBT se používá pro různé duševní stavy.
DBT: DBT se většinou používá pro hraniční poruchu osobnosti, poruchy příjmu potravy, posttraumatickou stresovou poruchu a několik dalších poruch.
