Klíčový rozdíl mezi distresem a eustresem je ten, že distres je negativní stres a má negativní důsledky, zatímco eustres je pozitivní stres a má pozitivní výsledky.
Stres má obecně negativní dopady na život. Neustálé strádání je nezdravé pro duševní i fyzickou pohodu člověka. Lidé, kteří čelí nouzi, by měli okamžitě vyhledat terapii a podporu od svého blízkého okolí nebo vyškolených lidí. Eustres má na druhou stranu pozitivní dopady na život. Lidé, kteří zažívají eustres, jsou optimističtí, produktivní a energičtí. Socializace, dovolená, zapojování se do nových aktivit, péče o sebe a dosahování cílů podporují eustres a pomáhají udržet úzkost na uzdě.
Co je to úzkost?
Stres je negativní stres, který způsobuje úzkost, obavy, strach a zhoršené fyzické funkce. Je způsobena především negativními situacemi a zkušenostmi, jako je ztráta zaměstnání, finanční problémy, nemoc, úraz, nedbalost, týrání, ztráta blízké osoby, problémy ve vztahu, pracovní problémy nebo problémy se zkouškou. Když člověk trpí úzkostí, může také vykazovat známky, jako je méně soustředění, neklid, prokrastinace, nejistota, snížená výkonnost a strach.
Stres způsobuje nejen psychické, ale i fyzické symptomy, jako je napětí, podrážděnost, únava, pocit přetížení, dušnost, změny nálady, bolesti hlavy, bolesti na hrudi, nespavost, zažívací problémy a problémy s chutí k jídlu. To může vést k onemocnění srdce, pokud se fyzické zdraví člověka zhorší. Častý chronický stres je proto pro lidský mozek a tělo extrémně nezdravý a může vést k mnoha nemocem. Když se člověk nemůže vyhnout negativní situaci, měl by použít strategie, jak se chránit před úzkostí.
Strategie, jak se vyhnout stresu
- Hledání významu negativní situace
- Zaměření na akce a aspekty, které jsou pouze pod kontrolou
- Řešení hlavní příčiny
- Určení použitelných kroků
- Žádost o pomoc a podporu
- Procvičování sebesoucitu
- Cvičení relaxačních technik
- Zapojit se do větší fyzické aktivity
Co je Eustress?
Eustres je pozitivní stres, který motivuje, pomáhá a zlepšuje fyzické fungování. Motivuje lidi ke zlepšení fyzického výkonu, tvrdé práci a dosažení svých cílů. To obvykle zvyšuje soustředění a energii člověka a buduje fyzickou a duševní sílu. To je způsobeno pozitivními zkušenostmi v životě, jako je nová práce nebo svatba. Eustres má pozitivní dopady, jako je zvýšené soustředění, vzrušení, energie, produktivita, výkon, odolnost, sebeúčinnost, motivace, sebedůvěra a pozitivní pohled na život.
Existují různé důvody pro eustres a existuje mnoho způsobů, jak zlepšit eustres, jako je socializace, dovolená, poslouchání hudby, mediace, čelit výzvám, učit se novým věcem, přijímat zodpovědnost, budovat vztah a dosahovat fotbalová branka. Navíc lidé, kteří zažívají eustres, jsou optimističtí, mají kontrolu nad situacemi, zaměřují se na řešení problémů, jsou připraveni, informovaní, přizpůsobiví, praktikují péči o sebe, praktikují zvládání stresu a jsou soucitní.
Jaký je rozdíl mezi úzkostí a Eustresem?
Klíčový rozdíl mezi distresem a eustresem je ten, že distres je negativní stres a má negativní důsledky, zatímco eustres je pozitivní stres a má pozitivní výsledky. Lidé, kteří zažívají tíseň, jsou méně soustředění, méně energičtí, méně produktivní, méně odolní, mají nejistotu, prokrastinaci, strach a negativní pohled na život. Na druhou stranu lidé, kteří zažívají eustres, jsou více soustředění, energičtí, produktivní, sebevědomí, motivovaní, mají silnou duševní a fyzickou sílu a mají pozitivní pohled na život.
Níže uvedená infografika uvádí rozdíly mezi úzkostí a eustresem v tabulkové formě pro srovnání vedle sebe.
Shrnutí – Stres vs Eustress
Stres je negativní stres, který způsobuje úzkost, obavy, strach a zhoršené fyzické funkce. Je to způsobeno negativními zkušenostmi v životě. Lidé trpící úzkostí mají negativní pohled na život. Jsou psychicky a fyzicky labilní, zažívají nejistotu, prokrastinaci, změny nálady a jsou podráždění, méně produktivní, méně energičtí a méně motivovaní. Častý stres je extrémně nezdravý pro tělo i mozek. Eustres je naopak pozitivní stres, který motivuje, pomáhá a zlepšuje fyzické fungování. Je to způsobeno pozitivními zkušenostmi v životě. Lidé trpící eustresem mají pozitivní pohled na život. Jsou psychicky i fyzicky stabilní. Jsou odolnější, produktivnější, energičtější a motivovanější. Toto je shrnutí rozdílu mezi úzkostí a eustresem.
