Ashtanga jóga vs Hatha jóga
Ashtanga a Hatha jóga se liší svými prvky soustředění; Ashtanga se více zaměřuje na rovnováhu mezi dýcháním a fyzickým držením těla, Hatha se zaměřuje více na zprostředkování a fyzickou sílu těla.
Jóga se stala přijatým životním stylem mnoha lidí, který vycházel z indických kořenů a má v sobě nádech většiny kultur, zejména hinduistické kultury a buddhismu. Jóga zahrnuje koncept mysli, těla a duše, kde jsou všechny sladěny. A meditace a řízené dýchání jsou vyžadovány k vyladění jakýchkoliv poruch v prostředí kolem nás. Nicméně laik to možná neví, ale jóga má různé druhy a všechny dosáhnou posílení jiné části anatomie. Ashtanga jóga a Hatha jóga jsou dva takové typy.
Ashtanga jóga
Na rozdíl od mnoha jiných současných stylů jógy se Ashtanga jóga zaměřuje více na čas strávený v jedné pozici. Kontrolované dýchání v józe je nezbytné a ještě více v Ashtanga józe, protože držení pozice na několik sekund vyžaduje dobré dýchání. Ashtanga tedy vytváří teplo v těle člověka, což má za následek lepší krevní oběh. Nejen, že se při cvičení jógy zvyšuje flexibilita, metoda Ashtanga se snaží také posílit svalové tkáně a šlachy.
Hatha jóga
Hatha jóga je dnes ve světě široce praktikována a má kořeny v hinduistické kultuře 15. století. Hatha jóga se zaměřuje více na meditativní aspekt cvičení, protože meditace je nutná k vyladění světa a rozvoji pozic, které pomohou posílit tělo. To přináší dokonalou rovnováhu mezi myslí a tělem, protože člověk přechází do relaxačního režimu duševně a fyzicky posiluje svou rovnováhu, což pomáhá s celkovým fyzickým zdravím člověka.
Rozdíl mezi Ashtanga jógou a Hatha jógou
Hlavní rozdíl spočívá v zaměřovacích prvcích ashtangy i hathy. Tam, kde se Ashtanga snaží přinést rovnováhu mezi dýcháním a fyzickou pozicí člověka, Hatha se zaměřuje na zprostředkování a fyzickou sílu těla.
Styl Ashtanga jógy je také intenzivnější formou jógy, protože je založena na postupných krocích, které vyžadují neustálou změnu polohy při pravidelném dýchání. To je obtížné, protože změna polohy vyžaduje hodně těžkého dýchání, které zvyšuje srdeční frekvenci a tím i cirkulaci krve v těle. Řízené dýchání je proto nezbytné. Hatha jóga je na rozdíl od Ashtangy pomalejší, a proto je ovládání dýchání v této formě relativně snadné a je také možné udržovat konstantní nebo pomalou srdeční frekvenci. Dobrá mediace pomůže dosáhnout požadovaných výsledků v Hatha, protože pozice je třeba držet dlouho a vyžaduje se hodně soustředění.
Závěr
Existuje mnoho dalších forem jógy, jako je power jóga a Iyenger jóga; je však na fyzické síle a odhodlání člověka zvolit si svůj styl. Ashtanga a Hatha jsou dva nejoblíbenější na světě kvůli jejich rozdílnosti; výsledky dosažené oběma jsou však podobné. Pro někoho, kdo s jógou právě začíná, je lepší vyzkoušet všechny možnosti, aby zjistil, kde je vaše síla.
