Vitamín B12 vs B komplex
Výživa a doplňky výživy ušly za poslední dvě století dlouhou cestu od skladovaných melounů na lodích, které mají být podávány cestujícím námořníkům, aby se vyhnuli kurdějím, až po tablety v ústech. Vitamín je organická sloučenina potřebná v malých množstvích k udržení dobrého zdraví. Obvykle jsou přijímány stravou, protože organismy v nich tyto sloučeniny nemohou produkovat. V současné době je uznávaných třináct vitamínů, což vylučuje všechny ostatní minerály v makro a mikro množství a esenciální aminokyseliny potřebné ve značném množství. Tyto vitamíny mohou být ve vodě rozpustné nebo ve vodě nerozpustné. Jedním z takových ve vodě rozpustných vitamínů je vitamín B komplex, který ve svých řadách zahrnuje B12.
B Complex
Vitamín B je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, nervového systému, růstu buněk a jejich metabolismu, udržení zdravé pokožky nehtů a vlasů. Doplňky s osmi hlavními typy vitaminu B se nazývají B komplexy. Patří mezi ně thiamin, riboflavin, niacin, pantotenová, pyridoxin, biotin, listová a kyanokobalamin. Jakékoli deficity mohou mít za následek nesprávnou funkci výše uvedených systémů, což vede ke snížení hladiny energie, apatii, ztrátě paměti atd. Vitamíny B se nacházejí v nezpracovaných celistvých potravinách. Tento komplex obvykle nezpůsobuje toxicitu, protože může být vyplaven z oběhu kvůli rozpustnosti ve vodě.
Vitamín B12
Vitamin B12 neboli kyanokobalamin je podtyp vitaminu B, který musí být přijímán z potravin pro zvířata a není dostupný prostřednictvím rostlinných produktů. Tento vitamín je nezbytný pro správnou funkci mozku, nervového systému a tvorbu krvinek. Absorpce B12 je zprostředkována vnitřním faktorem vylučovaným buňkami žaludku a absorbovaným v ileu. Nedostatek tohoto vitaminu je spojen se zhoubnou anémií a toxicita je spojena s mírnou vyrážkou způsobenou nadbytkem.
|
Jaký je rozdíl mezi vitamínem B12 a B komplexem? • Vitamíny B komplexu zahrnují také vitamín B12, takže jakýkoli faktor související s B12 je také relativní vůči B komplexu. • Ale pokud máme vzít v úvahu většinová pravidla B komplexu, nepotřebuje transportér ani absorpční podpůrnou molekulu jako B12. • B komplex je absorbován hlavně v jejunu, ale B12 je absorbován v ileu. • B komplex souvisí s obecným buněčným metabolismem, zatímco B12 je specifický pro nervový systém a krevní buňky. • B komplex nemá žádné toxické účinky a b12 má nízkou toxicitu. • Dietní zdroje B komplexu jsou založeny hlavně na rostlinných a obilných produktech, ale B12 je hlavně v živočišných produktech. Suplementace těchto vitamínů je možná, a pokud nepřijímáte dostatek prostřednictvím stravy, suplementace je jediným způsobem, jak vést zdravý život. |
i
