Crunches vs. Situps
Většina lidí s nadváhou považuje za nejtěžší odstranit laloky kolem břicha, aby se dostali zpět do formy. Dva cviky na břicho, které se doporučují k odstranění tuku kolem břicha, se nazývají kliky a sedy. Většina lidí, kteří touží po ztrátě tuku a budování břišních svalů nebo po příslovečném šestibalení břišních svalů, nezná rozdíly mezi kliky a sedy a mnozí si dokonce myslí, že jsou stejné. To však není pravda a tento článek se pokouší poukázat na rozdíly mezi těmito dvěma různými cvičebními sestavami určenými k odstranění břišního tuku.
Crunches
Lehněte si na tvrdý povrch nebo podložku na zádech, kolena pokrčená v úhlu 90 stupňů a mírně od sebe, chodidla pevně na podlaze. Zkuste zvedat hlavu a krk, dokud neucítíte stahy břišních svalů. Držte ruce na hrudi. Vaše záda se vždy dotknou podlahy a ani na okamžik se neopustí při provádění kliků. Člověk si může dát ruce za krk, aby měl na začátku nějakou oporu.
Situps
Situace jsou dalším skvělým cvičením, jak dostat břicho do formy. Sed je o něco více stresující než kliky. Počáteční pozice osoby, která dělá sed je stejná jako v případě křupu s chodidly na podlaze a koleny ohnutými o 90 stupňů. Udržujte ruce na zemi směřující k nohám. Nyní zvedněte rameno a trup a pokuste se, aby se dotýkaly vašich stehen. Chcete-li dokončit sezení, musíte se vrátit do výchozí pozice.
Crunches vs. Situps
