Běh vs jogging
Jogging a běh jsou ambulantní cvičení, která mají nespočet zdravotních přínosů. Obojí přináší našemu tělu mnoho kardio benefitů a obecně předchází mnoha srdečním chorobám. Běhání a běh nás udržují v kondici a zdraví. Běh a jogging jsou si tak podobné, že když se z joggingu stane běh, je těžké říct. Pro zhubnutí a zlepšení zdraví musí muži a ženy podstoupit jednu nebo druhou formu cvičení a běh a jogging jsou snad nejjednodušší ze všech forem cvičení. Tento článek se pokouší poukázat na rozdíly mezi těmito dvěma vynikajícími formami aerobního cvičení s výhodami obou.
Běh
Běh je fyzické cvičení, které je ambulantní povahy a vyžaduje úsilí, protože se provádí mnohem rychlejším tempem než obyčejná chůze. Dnešní běh dal vzniknout mnoha sportovním událostem, které jsou svou povahou soutěživé. Prvek soutěživosti však není podmínkou pro to, aby byl člověk kvalifikován jako běžec. Policista za zlodějem na silnici běží; běží jelen pronásledovaný panterem a děti ve třídě běží, když jsou požádány, aby se zúčastnily krátkého závodu. Dokonce i muž ve sportovní obuvi, který se pohybuje rychlým tempem na silnici, prý běží.
Běh může být ležérní, jako když člověk běhá za účelem získání zdravotních výhod, nebo se může pohybovat vpřed na běžícím pásu u vás doma, pokud je špatné počasí. Mohlo by to být konkurenceschopné, jako když lidé běhají s ostatními na závodních tratích.
Běh je samozřejmě snadno identifikovatelný a z rychlosti člověka poznáte, zda běhá, jogging nebo obyčejnou chůzi. Když člověk uběhne míli za méně než 8 minut, je všeobecně považován za běžícího. Běh má samozřejmě mnoho zdravotních výhod.
• Většina těchto výhod je ve formě pomoci při hubnutí, protože běhání spaluje kalorie velmi rychlým tempem.
• Běh tonizuje naše svaly a pomáhá nám dostat se zpět do formy.
• Běh má mnoho kardiovaskulárních výhod a věří se, že běhání předchází mnoha srdečním chorobám
• Věří se, že běh prodlužuje životnost
Jogging
Když se chcete dostat zpět do formy a máte pocit, že běhání je pro vás obtížné a chůze je jednoduchá, ale nepřináší velké výhody, je běhání tou nejlepší alternativou. Běhání není jen uvolněný způsob běhu; je to mnohem víc než to. Běhání je běh v klidném tempu, ale přináší nám velké kardiovaskulární výhody. Přechod z běhání na běh je snazší pro ty, kteří se bojí běhat od nuly. Neexistuje žádná standardní definice běhání. Většina odborníků se však shoduje, že běh rychlostí nižší než 6 mil za hodinu lze obecně klasifikovat jako jogging. Běhání spaluje kalorie, ale ne tak rychle, jak je to možné při běhu. Běžcům trvá mnohem déle, než spálí stejné množství kalorií jako běžcům. Pravidelné běhání pomáhá lidem jak na fyzické, tak i na duševní úrovni, protože nejenže zhubnou a vrátí se do formy, zdá se, že mají méně úzkosti a jsou mnohem uvolněnější.
• Běhání zlepšuje chuť k jídlu
• Zlepšuje zdraví svalů, protože je posiluje a zvyšuje hustotu kostí
• Běhání snižuje váhu a zlepšuje zdraví a základní kondici
• Běhání zlepšuje úroveň imunity a pomáhá předcházet nachlazení a chřipce
• Běhání odstraňuje toxiny z těla ve formě potu
Jaký je rozdíl mezi běháním a joggingem?
• Jogging a běh jsou dvě aerobní cvičení, která mají pro nás podobné zdravotní přínosy
• Běh je rychlejší a vyžaduje od nás více úsilí, zatímco běhání běží v klidném tempu
• Běh je lepší pro rychlé hubnutí, zatímco běhání je skvělé pro udržení kondice
• Člověk musí běhat déle, aby získal stejné zdravotní výhody jako běh
• Vyberte si mezi běháním a joggingem podle toho, co vás baví víc, a také podle doporučení lékaře
