Zdvihy vs. zvednutí brady
Přitahování a vzpažování brady jsou považovány za velmi účinná cvičení pro budování síly a svalů na zádech a bicepsech jednotlivce. Každý inteligentní trenér si tyto dva stahovací cviky zařadí do svého tréninkového plánu, pokud je požádán, aby navrhl cviky na rozvoj svalů zad a bicepsů a také na posílení horní části těla. Tyto dvě varianty podobných cvičení jsou známy jako standardní testy pro posouzení fyzické kondice jedince a jeho síly. Navzdory podobnosti těchto stahovacích cvičení existují rozdíly mezi přitahováním a přitahováním brady, které budou v tomto článku zdůrazněny.
Pull Ups
Jak již název napovídá, jedná se o cvičení, při kterém je jednotlivec povinen vytáhnout celou váhu nad určitou úroveň pomocí obou rukou. Představte si, že jste zavěšeni ve vzduchu za ruce držící tyč. Když jste požádáni, abyste se vytáhli na úroveň této tyče pomocí rukou a uchopte tyč, provádíte přítahy. Při přítahech je třeba si pamatovat, že vaše dlaně směřují od vás a cvičení procvičuje vaše zádové svaly a ramena. Přítahy vyžadují sílu horní části těla, která pomáhá, a jednotlivce, aby přetáhl svou váhu přes tyč, která leží mnohem nad jeho výškou.
Zdvihy brady
Zdvihy brady jsou pro člověka zkouškou síly, když se snaží zvednout váhu visící na tyči. Člověk musí zvednout celé své tělo na úroveň tyče, na které je zavěšen tak, aby se jeho brada při tomto úsilí jen dotkla tyče. Při vzpažení brady je důležité pamatovat na to, že dlaně jedince směřují k obličeji a cvičení je zaměřeno na rozvoj bicepsů a zádových svalů. Chin up jsou skvělé cviky na budování svalů pro gymnasty a kulturisty a výsledek můžete vidět v podobě jejich vyvinutých svalů horní části těla.
Zdvihy vs. zvednutí brady
• Jak přítahy, tak přítahy jsou cviky na budování svalů, které vyžadují, aby se člověk vytáhl do vzduchu, když je zavěšen na tyči.
• Chin up je varianta vytažení, kdy jedinec musí zvednout hlavu tak, aby se jeho brada dostala na tyč, přes kterou visí.
• Dlaně jednotlivce směřují od něj v případě zvednutí brady, zatímco v případě zvednutí brady k němu.
• Přítahy jsou skvělé pro ramena a zádové svaly, zatímco přitahování brady je považováno za ideální pro rozvoj bicepsů.
• Mnoho lidí považuje zvednutí brady za snazší než zvednutí brady.
