Kognitivní versus behaviorální
Myslíme si, že víme vše o našich kognitivních a behaviorálních procesech a bereme je jako různé pojmy. Oba tyto aspekty jsou důležité při veškerém našem učení a porozumění, stejně jako při jednání s naším prostředím, které zahrnuje důležité lidi v našich životech. Zatímco kognitivní prvky jsou naše schopnosti myšlení, představivosti, uvažování a zapamatování, prvky chování jsou reakce nebo akce, které podnikáme v reakci na podněty přítomné v našem prostředí. Naše mysl a naše tělo však nefungují izolovaně, ale jednotně, a proto se naše kognitivní a behaviorální terapie při řešení kognitivních a behaviorálních problémů hodně překrývají. Ve skutečnosti dokonce existuje kognitivně behaviorální terapie, která kombinuje techniky kognitivní a behaviorální terapie k překonání našich emocionálních a behaviorálních problémů. Základním předpokladem takové terapie je, že naše duševní problémy mají svůj původ v kognitivních i behaviorálních faktorech. Pojďme se na to podívat blíže.
Kognitivní terapie
Naše kognitivní terapie jsou založeny na předpokladu, že naše chování je výsledkem našich pocitů a naše pocity se formují na základě našich myšlenek nebo vjemů. Jak myslíte, tak se začnete cítit. Pokud je to pravda, pak je cílem kognitivních terapií dostat se k chybným vjemům a stylům myšlení, které způsobují psychické problémy, a také vynutit si změnu v těchto sebeporážejících představách a kognitivních schopnostech. Těžiště kognitivních terapií spočívá v odhalování problémů, v našich kognicích a jejich změně tak, abychom byli produktivnější. Ve skutečnosti je cílem kognitivních terapií pomoci jedinci vyrovnat se s jeho emočním utrpením a vést spokojenější život.
Behaviorální terapie
Behaviorální terapie jsou založeny na předpokladech, že většina našeho chování a způsob, jakým reagujeme na naše prostředí, jsou výsledkem procesu učení a jako takové se lze tomuto chování také odnaučit. Většina našich fobií způsobuje, že přehnaně reagujeme na věci a situace a behaviorální terapie se nás snaží znecitlivit tím, že nás těmto věcem a situacím vystavují. Dokonce i úzkost je vzorec chování, který způsobuje tolik problémů v životě jednotlivce. Je možné snížit úroveň našich úzkostí tím, že změníme způsob, jakým reagujeme na podněty v našem prostředí.
Jaký je rozdíl mezi kognitivním a behaviorálním?
• Kognitivní označuje naše mentální schopnosti, jako je myšlení, uvažování, paměť, zobrazování atd.
• Behaviorální označuje naše jednání a reakce na podněty přítomné v našem prostředí.
• Kognitivní terapie se používají k léčbě našich emocionálních a duševních problémů, jako jsou fobie, úzkost a deprese, za předpokladu, že za naše chování je odpovědné naše chybné vnímání a styly myšlení. Tyto terapie se snaží změnit naše myšlení a vnímání.
• Behaviorální terapie věří, že naše reakce jsou výsledkem učení a že je možné nás naučit se odnaučit a upravit naše chování.
• Je lepší chápat kognitivní a behaviorální terapie jako ležící odděleně na kontinuu, kde kognitivně-behaviorální terapie nachází místo přímo mezi těmito extrémy.
