Klíčový rozdíl – hlad vs touha
Hlad a touha jsou dva pocity, které naznačují naši potřebu jídla. Jakmile pocítíte hlad nebo chuť na jídlo, pokusíte se tuto potřebu uspokojit jídlem. Je však důležité vědět, že mezi hladem a touhou je výrazný rozdíl. Když máte hlad, sníte cokoliv, abyste hlad zahnali, ale pociťujete touhu po konkrétním jídle a tyto chutě se nedají uspokojit tím, že sníte cokoli. To je klíčový rozdíl mezi hladem a touhou.
Co je to hlad?
Hlad je silná touha nebo potřeba jídla. Hlad může také odkazovat na pocit slabosti nebo nepohodlí způsobené nedostatkem jídla spolu s potřebou jíst.
Hlad je přirozená reakce – je to způsob, jak vám tělo dává vědět, že potřebuje energii. Hlad souvisí se základním záměrem těla přežít; hlad po jídle je tedy zabudován do našich genů. Vzhledem k tomu, že hlad je fyzický požadavek, může váš hlad uspokojit jakýkoli druh jídla. Ale vždy je vhodné jíst zdravé a výživné jídlo, když máte hlad. Když máte extrémní hlad, sníte i jídlo, které vám normálně nechutná. Jakmile utišíte svůj hlad, přestanete jíst.
Hlad je fyzický pocit a souvisí s kontrakcemi žaludečních svalů. Tyto kontrakce, jakmile se stanou vážnými, jsou známé jako hladové bolesti. Někteří lidé také pociťují příznaky, jako jsou bolesti hlavy a závratě, když mají hlad. Tyto příznaky také zmizí, když se nají.
Co je touha?
Bažení je silná touha po jídle. Obecně pociťujete touhu po určitém druhu jídla nebo pití. Toužení není totéž jako hlad, protože chutě neindikují potřebu vašeho těla po energii. Můžete pociťovat touhu po určitém jídle, jako je čokoláda, pouhou hodinu poté, co jste se najedli. Touhy tedy neindikují potřebu jídla a nevedou ani k fyzické slabosti nebo nepohodlí. Protože touhy nejsou fyziologické pocity, můžete je ovládat tím, že je budete ignorovat. Když je budete asi 20 minut ignorovat, chutě zmizí.
Avšak touhy mohou vyvolat hormony, emoce, asociace a vzpomínky. Pokud si například vždy kupujete čokoládové sušenky v určitém obchodě, procházení tohoto obchodu může vyvolat touhu po sušenkách. Těhotné ženy také pociťují chutě na určité druhy jídla; tyto chutě jsou často připisovány živinám, které jsou vyžadovány během těhotenství.
Čokoláda a cukrovinky vyrobené z čokolády obvykle patří mezi top jídla, po kterých lidé říkají, že po nich touží. Vědci zjistili, že touha po určitých typech potravin souvisí s jejich přísadami. Například čokoláda obsahuje neurotransmiter fenyletylamin, který má významnou funkci při regulaci uvolňování endorfinů v těle.
Jaký je rozdíl mezi hladem a touhou?
Typ jídla:
Hlad: Budete jíst jakýkoli druh jídla, abyste zahnali svůj hlad.
Craving: Obecně pociťujete touhu po určitém jídle nebo pití.
Fyziologické požadavky:
Hlad: Ukojit svůj hlad je fyziologický požadavek.
Craving: Uspokojit své chutě není fyzický požadavek.
Příčina:
Hlad: Hlad naznačuje, že vaše tělo potřebuje energii.
Craving: Bažení může být vyvoláno hormony, emocemi, asociacemi a vzpomínkami.
Potřebovat vs chtít:
Hlad: Hlad musí být ukojen, nelze ho ignorovat.
Craving: Bažení lze ignorovat; může to zahnat touhu.
Nepohodlí:
Hlad: Hlad může způsobit fyzické nepohodlí, jako jsou žaludeční křeče, bolesti hlavy a závratě.
Craving: Bažení může způsobit emoční strádání, ale ne fyzické nepohodlí.
