Klíčový rozdíl mezi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfa-linolenovou je v tom, že kyselinu alfa-lipoovou si tělo dokáže syntetizovat, zatímco kyselinu alfa-linolenovou si tělo syntetizovat nemůže; proto musí být získány ze stravy.
Kyselina alfa lipoová je antioxidant, který se nachází v celém těle. Kyselina alfa linolenová, také známá jako omega-3 mastná kyselina, je esenciální mastná kyselina, která by měla být přijímána ve stravě. Obě kyseliny jsou důležité pro lidské zdraví. Mají několik zdravotních výhod, a proto jsou užívány také jako doplňky.
Co je kyselina alfa-lipoová?
Kyselina alfa lipoová je velmi důležitý antioxidant, který se nachází v celém našem těle. Je to antioxidant podobný vitaminu, který je rozpustný jak ve vodě, tak v tucích. Naše tělesné buňky dokážou syntetizovat kyselinu alfa-lipoovou. Navíc jej lze přijímat i ze stravy. Hlavní funkcí kyseliny alfa-lipoové je tedy neutralizace volných radikálů vznikajících při výrobě energie. Jsou schopny vychytávat volné radikály. Zabraňují tak poškození buněk volnými radikály. Kromě toho může kyselina alfa-lipoová dobíjet další antioxidanty, což je velmi dobrá vlastnost, která pomáhá k celkové neutralizaci škodlivých volných radikálů.
Obrázek 01: Kyselina alfa-lipoová
Navíc tyto molekuly spolupracují s enzymy v mitochondriích při přeměně glukózy na ATP. Další funkcí této molekuly je její schopnost snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. A dokáže vyléčit i periferní neuropatie. Jednou nevýhodou této molekuly je její schopnost způsobit hypoglykémii, pokud dojde k interakci s inzulínem.
Přestože naše tělo dokáže produkovat kyselinu alfa-lipoovou, můžeme je brát jako doplňky, které přicházejí jako kapsle nebo injekce. A také se tyto molekuly přirozeně vyskytují v červeném mase, orgánovém mase (játrech) a pivovarských kvasnicích.
Co je alfa linolenová kyselina?
Kyselina alfa linolenová je esenciální mastná kyselina. To znamená, že si jej naše tělo nedokáže syntetizovat, a proto by měl být přijímán ve stravě. Je to omega-3 mastná kyselina, která se více soustředí na mozkové tkáně. Nejvyšší koncentrace této molekuly se vyskytuje ve lněných semínkách a jejich oleji. Kromě toho jsou dobrým zdrojem kyseliny alfa linolenové řepka, sójové boby, perilla a vlašské ořechy.
Obrázek 02: Kyselina alfa linolenová
Hlavní úlohou kyseliny alfa linolenové v našem těle je snížení zánětu a souvisejících onemocnění, jako je artritida a astma. Kromě toho je součástí buněčné membrány. Hraje roli ve zdraví mozku tím, že snižuje deprese, zahrnuje růst a vývoj atd. také. Další důležitou funkcí kyseliny alfa linolenové je boj proti srdečním chorobám a vysokému krevnímu tlaku. Jednou nevýhodou této molekuly je však to, že může způsobit zvýšené krvácení při interakci s léky na ředění krve.
Jaké jsou podobnosti mezi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfa-linolenovou?
- Oba jsou někdy zkráceny ALA.
- Kyselina alfa-lipoová a kyselina alfa-linolenová hrají roli v lidském zdraví.
- Oba lze užívat jako doplňky.
- Mají výhody i nevýhody.
Jaký je rozdíl mezi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfa-linolenovou?
Kyselina alfa lipoová a kyselina alfa linolenová jsou dvě důležité molekuly pro lidské zdraví. Kyselina alfa-lipoová je antioxidant, který si naše tělo dokáže syntetizovat, zatímco kyselina alfa-linolenová je esenciální mastná kyselina, kterou naše tělo syntetizovat nedokáže.
Níže uvedená infografika představuje podrobný rozdíl mezi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfa-linolenovou ve formě tabulky.
Shrnutí – Kyselina alfa-lipoová vs kyselina alfa-linolenová
Kyselina alfa lipoová a kyselina alfa linolenová jsou dvě důležité molekuly pro lidské zdraví. Kyselina alfa-lipoová je antioxidant, který pomáhá neutralizovat volné radikály. Na druhé straně je kyselina alfa-linolenová esenciální mastná kyselina, která je ve stravě nezbytná pro dobré zdraví. Slouží jako prekurzor pro lipidy a různé fyziologické funkce. Je to polynenasycená mastná kyselina, protože obsahuje více dvojných vazeb. Kyselina alfa-linolenová se podílí především na redukci zánětů v našem těle. Kyselina alfa-lipoová může být syntetizována v buňkách, zatímco kyselina alfa-linolenová nemůže být syntetizována naším tělem. To je rozdíl mezi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfa-linolenovou.
