Klíčový rozdíl mezi monohydrátem a mikronizovaným kreatinem je ten, že monohydrátový kreatin je dostupný jako pilulka, prášek nebo jako kapsle, zatímco mikronizovaný kreatin je dostupný jako prášek, který má kreatin s velmi malými částicemi.
Kreatin je organická sloučenina s chemickým vzorcem (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Tato sloučenina existuje v různých modifikačních formách známých jako tautomery v roztoku. Kreatin najdeme u obratlovců. Zde může tato sloučenina usnadnit recyklaci adenosintrifosfátu. To se děje především ve svalech a mozkových tkáních.
Co je monohydrát kreatinu?
Monohydrátový kreatin je oblíbená forma kreatinu, která má mnoho aplikací ve výzkumu. Četné výzkumné studie testovaly tuto sloučeninu a vědecky prokázaly, že je ideální pro mužské a ženské atlety, kulturisty, sprintery atd. pro zvýšení fyzického výkonu v po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních cvičeních atd. je ideální pro muže a ženy, kteří se chystají sportovat, včetně silového trojboje, sprintu nebo rugby. V komerčně dostupném kreatin monohydrátu můžeme najít různé příchutě, jako je broskvová příchuť, příchuť limety a příchuť kyselé červené maliny.
Tato látka je vhodná pro každého, kdo provádí dlouhodobé nebo vysoce intenzivní cvičení, zejména pro ty, kteří potřebují zlepšit svůj fyzický výkon. Potraviny jako maso a ryby jsou některými přírodními dietními zdroji monohydrátu kreatinu. Konzumace těchto potravin ve velkém množství může zvýšit množství monohydrátu kreatinu v našem těle, ale také zvyšuje obsah tuku. Proto je důležité užívat tuto látku jako pilulku, prášek nebo kapsli, aby byla účinnější. Maximální účinnost obvykle dosáhne konzumace asi 5 g monohydrátu kreatinu bezprostředně před nebo po tréninku.
Co je mikronizovaný kreatin?
Mikronizovaný kreatin je kreatin, který se vyrábí na drobné částice pro lepší a rychlejší vstřebávání. Proto tato látka obsahuje malé částice kreatinu, který umožňuje lepší vstřebávání do tekutiny. To zajišťuje prevenci shluků při smíchání se sklem. Částice v mikronizovaném kreatinu jsou asi 20krát menší než normální velikost kreatinu.
Užívání mikronizovaného kreatinu jako doplněk může sportovcům dodat více energie během jejich tréninku nebo sportu. Ačkoli některé výzkumné studie říkají, že to není pravda, většina lékařů má tendenci doporučovat tento doplněk pro lidi, kteří cvičí. Nicméně mohou existovat některé vedlejší účinky mikronizovaného kreatinu, které zahrnují plynatost, nadýmání, celkovou žaludeční nevolnost, svalové křeče, natržení svalů, dehydrataci atd.
Jaký je rozdíl mezi monohydrátem a mikronizovaným kreatinem?
Kreatin je sloučenina, která může usnadnit recyklaci adenosintrifosfátu. To se děje především ve svalech a mozkových tkáních. Monohydrátový kreatin je oblíbená forma kreatinu, která má mnoho aplikací ve výzkumných studiích. Mikronizovaný kreatin je kreatin, který se vyrábí na drobné částice pro lepší a rychlejší vstřebávání. Klíčový rozdíl mezi monohydrátem a mikronizovaným kreatinem je ten, že monohydrátový kreatin je dostupný jako pilulka, prášek nebo jako kapsle, zatímco mikronizovaný kreatin je dostupný jako prášek, který má kreatin s velmi malou velikostí částic.
Následující tabulka shrnuje rozdíl mezi monohydrátem a mikronizovaným kreatinem.
Shrnutí – Monohydrát vs mikronizovaný kreatin
Monohydrátový kreatin je oblíbená forma kreatinu, která má mnoho aplikací ve výzkumných studiích. Mikronizovaný kreatin je kreatin, který se vyrábí na drobné částice pro lepší a rychlejší vstřebávání. Klíčový rozdíl mezi monohydrátem a mikronizovaným kreatinem je ten, že monohydrátový kreatin je dostupný jako pilulka, prášek nebo jako kapsle, zatímco mikronizovaný kreatin je dostupný jako prášek, který má kreatin s velmi malou velikostí částic.
