Klíčový rozdíl mezi laktátovým prahem a OBLA je ten, že laktátový práh měří intenzitu cvičení, kde začíná akumulace laktátu, zatímco OBLA měří akumulaci laktátu po nadprodukci laktátu.
Kyselina mléčná neboli laktát je produktem fermentace kyseliny mléčné, což je typ anaerobního dýchání, které probíhá v eukaryotických svalových buňkách. Hodnoty laktátového prahu a OBLA, na které se vztahují, jsou individuální úrovně spojené s akumulací laktátu během různých stavů cvičení.
Co je to laktátový práh?
Míra akumulace laktátu se liší v závislosti na cvičení. Laktátový práh je tedy definován jako intenzita cvičení, při které začíná akumulace laktátu. V tomto bodě je vyznačen anaerobní práh. K tomu dochází, když je rychlost akumulace rychlejší než rychlost odstraňování laktátu z krve. V důsledku nadměrné akumulace laktátu se do krve přidává nepufrovaná kyselina. Z toho bude člověku špatně. Laktát vzniká při cvičení anaerobním dýcháním – fermentací kyseliny mléčné ve svalech. Nadměrná akumulace laktátu v důsledku prodlouženého cvičení může vést ke křečím.
Obrázek 01: Fermentace kyselinou mléčnou
Za účelem měření laktátového prahu lze hladiny laktátu v krvi měřit v různých časových intervalech během cvičení nebo při různých rychlostech běhu. To lze provést pomocí analyzátoru laktátu. Kromě toho se k analýze laktátového prahu používají také čtyři běžné fyzikální testy. Jsou to test VDOT, Conconiho metoda, časovka na 3 200 metrů a 30minutový test.
Co je OBLA (počátek akumulace laktátu v krvi)?
OBLA označuje začátek hodnoty akumulace laktátu v krvi. Je to bod, kdy se laktát začíná hromadit v krvi ve zvýšené míře. V bodě hodnoty OBLA se koncentrace laktátu v krvi zvyšuje do bodu, kdy je inhibováno odbourávání laktátu. Rychlost produkce laktátu tedy převyšuje rychlost rozpadu v bodě OBLA.
Obrázek 02: Laktát
OBLA je zahájena přibližně po 20-60 minutách dobrého fyzického výkonu. V tomto bodě jsou měřeny parametry tréninku a fyzické aktivity, aby bylo možné posoudit účinnost mechanismů výroby energie.
Hodnota OBLA se vypočítá, jakmile je během určité fyzické aktivity dosaženo prahu laktátu. Různé faktory, jako je strava, dědičné vzorce, fyzická aktivita, sedavé chování a životní styl, hrají hlavní roli ve změně hodnoty OBLA člověka. Hodnoty proto nelze zobecnit vůči populaci.
Jaké jsou podobnosti mezi laktátovým prahem a OBLA?
- Obojí souvisí s akumulací a produkcí laktátu z anaerobních respiračních mechanismů.
- V obou případech je produkce kyseliny mléčné ve svalech zahájena fermentací kyseliny mléčné.
- Obě hodnoty jsou důležité pro jednotlivce hodnotící svou fyzickou aktivitu.
- Hladina laktátu v krvi je důležitá pro stanovení obou hodnot.
- Obě hodnoty nelze zobecnit; proto jsou vysoce přizpůsobené na základě individuálních charakteristik.
- Při určování obou hodnot navíc hrají důležitou roli faktory jako strava, dědičnost a vzorce životního stylu.
Jaký je rozdíl mezi laktátovým prahem a OBLA?
Klíčový rozdíl mezi laktátovým prahem a OBLA je založen na bodu, ve kterém jsou hodnoty měřeny. Laktátový práh je založen na úrovních intenzity cvičení, které začínají hromadění laktátu, zatímco OBLA se týká hromadění laktátu v krvi po nadprodukci laktátu.
Níže uvedená infografika představuje rozdíly mezi laktátovým prahem a OBLA ve formě tabulky pro srovnání vedle sebe.
Shrnutí – Laktátový práh vs OBLA
Laktátový práh a OBLA jsou dvě úrovně související s akumulací laktátu, ke které dochází během přechodu z aerobního dýchání na anaerobní během stavu cvičení. Laktátový práh se týká úrovně cvičení, při které se začíná hromadit laktát v krvi. OBLA označuje akumulaci laktátu v krvi v důsledku nadprodukce laktátu v důsledku zvýšení anaerobního dýchání během cvičení. Metody diagnostiky a měření se také mezi těmito dvěma parametry liší. Toto shrnuje rozdíl mezi laktátovým prahem a OBLA.
