REM vs NREM | Non REM spánek vs REM spánek | Paradoxní spánek (nebo desynchronizovaný spánek) versus spánek s pomalými vlnami
Spánek je stav nevědomí, ze kterého může být člověk vybuzen smyslovými nebo jinými podněty. Spánek je nezbytný pro život, protože je to čas, kdy tělo odpočívá a obnovuje svou energetickou hladinu. Pro dobré zdraví by měl člověk spát 6-10 hodin, ale u jednotlivců existují rozdíly.
Během cyklu spánku a bdění člověk prochází řadou různých fází spánku. Dva hlavní typy jsou REM (Rapid eye movement) a non-REM/pomalovlnný spánek. Ten se dále dělí na čtyři stupně, a to stupeň I, II, III a IV. Tento článek poukazuje na rozdíly mezi REM a non-REM spánkem během cyklu spánek-bdění.
REM spánek
REM spánek také známý jako paradoxní spánek nebo desynchronizovaný spánek tvoří asi 20 % spánku dospělých. Procento je nejvyšší v dětství a raném dětství (50 %) a klesá, jak osoba stárne. Normální cyklus spánek-bdění se skládá ze 4–5 epizod REM spánku, ve kterých se interval mezi epizodami REM zkracuje, ale trvání se s postupem cyklu prodlužuje.
REM spánek obvykle začíná 90 minut po začátku spánku. První perioda trvá asi 10 minut s každým opakujícím se prodlužováním REM fáze a poslední může trvat až hodinu. Během tohoto spánku dochází v důsledku zvýšené mozkové aktivity k intenzivnímu snění. Současně je pozorována paralýza hlavních dobrovolných svalových skupin. Během tohoto spánku dochází ke zvýšeným pohybům těla, zejména rychlým pohybům očí. Srdeční frekvence a dýchání mohou být nepravidelné. Je vidět tachykardie, hypertenze, erekce penisu, skřípání zubů.
Změny EEG jsou podobné stavu bdělosti/bdělosti a objevují se beta vlny.
Spánek bez REM/spánek s pomalými vlnami
Tento spánek se skládá ze čtyř fází, z nichž každá trvá 5-15 minut a v dokončeném cyklu spánku a bdění je vidět progrese od fáze 1-4, než je dosaženo REM spánku. Hloubka ne REM spánku se s postupem cyklu snižuje.
Je to klidný spánek, při kterém tělo opravuje a regeneruje tkáně, buduje kosti a svaly a zdá se, že posiluje imunitní systém. Během této fáze dochází ke snížení tělesných pohybů, cévního tonu, dechové frekvence, rychlosti metabolismu a krevního tlaku o 10-20 %. Objevuje se také náměsíčnost (somnambulismus), pomočování (noční enuréza) a noční můry. Subjekty mohou vidět sny, ale když jsou vzhůru, nepamatují si je.
Dochází ke specifickým změnám EEG. Žádné beta vlny. Jsou přítomny vlny theta a delta.
Jaký je rozdíl mezi REM a NREM?
• REM je podobný stavu bdělosti, ale NREM je klidný spánek.
• REM obvykle tvoří 20 % spánku dospělých, ale většinu času je spánek NREM.
• Během REM spánku je mozek vzrušený, ale svalový tonus je snížen, kde se tomu říká paradoxní spánek.
• Sny jsou vidět v REM spánku, ale v NREM může subjekt vidět sny, aniž by si je pamatoval.
• Během REM spánku jsou pozorovány zvýšené aktivity sympatiku.
• Náměsíčnost, pomočování a noční můry jsou pozorovány ve spánku NREM.
• Theta a delta vlny jsou vidět v NREM spánku, ale beta vlny se objevují v REM spánku.
