Rumunský mrtvý tah vs mrtvý tah
Mrtvý tah je jedním z nejoblíbenějších kulturistických cvičení prováděných s pomocí závaží. Činka se ve stoje zvedá ze země až do úrovně natažených rukou. Toto vzpírání je považováno za skvělé cvičení pro posílení různých svalových skupin těla. V Rumunsku se používá podobné vzpěračské cvičení, nazývané rumunský mrtvý tah, které mnohé mate, když se začnou věnovat tomuto cvičení pro budování svalů. Tento článek se pokouší zjistit rozdíly mezi mrtvým tahem a rumunským mrtvým tahem, aby odstranil všechny pochybnosti z myslí začínajících kulturistů.
Deadlift
Pokud se toužíte stát kulturistou, trenér nebo jiné knihy o kulturistice vám řeknou, že mrtvý tah je pro vás nejdůležitějším vzpěračským cvičením spolu s bench pressem a dřepem. Mrtvý tah se nazývá tak, že začíná mrtvou váhou, která zůstává nehybná na zemi a jednotlivec se ji snaží zvednout do úrovně pasu dosažením vzpřímeného držení těla. Mrtvý tah vypadá jednoduše, protože musíte zvednout váhu pouze do pasu, ale ve skutečnosti je těžké ho provést.
rumunský mrtvý tah
Rumunský mrtvý tah (RDL) je variací konvenčního mrtvého tahu, který začíná vahou v rukou stojícího jedince a končí vahou až do úrovně ohnutých boků zvedáku. Zásluhu na zahájení této variace má Nicu Vlad z Rumunska a odtud také název cvičení. Nevyžaduje to, abyste zvedli váhu z podlahy, ale spíše ji stáhli z úrovně pasu a pak zase zpět. Je to jako ohnout záda, abyste vytáhli zadky, a pak zase rovně.
Rumunský mrtvý tah vs mrtvý tah
• Mrtvý tah je nejběžnějším vzpěračským cvičením používaným k budování tělesné hmoty.
• Mrtvý tah se nazývá tak, že jednotlivec zvedá mrtvou váhu ze země až do úrovně pasu.
• Rumunský mrtvý tah je variace, kterou začal Rumun Nicu Vlad v roce 1990.
• RDL začíná vahou z podlahy v rukou jednotlivce stojícího vzpřímeně.
• V RDL zvedák vytáhne zadek, když spustí činku k patě chodidla, a poté se narovná, když vstane.
• Cvičení v RDL se zaměřuje na gluteus a hamstring, zatímco mrtvý tah zdůrazňuje kvadricepsy.
