Štíhlé svaly vs svalová hmota
Vzhled těla je velmi důležitý pro sebevědomí. Od velmi nedávné doby se o čistou svalovou hmotu a nízkou hladinu tělesného tuku zajímali pouze kulturisté. S nárůstem nepřenosných nemocí se tělesná hmotnost, index tělesné hmotnosti, obsah tělesného tuku, svalová hmota a čistá svalová hmota staly velmi známými pro mnohé.
Svalová hmota
Hmotnost je synonymem hmotnosti. Svalová hmota označuje celkovou hmotnost svalů v těle. Tkáně lze široce rozdělit na měkké tkáně a kosti. Svaly jsou druhem měkkých tkání. Mezi měkké tkáně patří kromě svalů tuk, orgány, krev a pojivové tkáně. Není možné vážit každou součást zvlášť. Svalová hmota je tedy vlastně subjektivní výraz. Sportovec s velkými svaly bude mít větší svalovou hmotu, zatímco štíhlý jedinec ne. Protože měření svalové hmoty je nepraktické, tělesná hmota se stala ověřenou metodou.
Neexistují žádné jednoduché způsoby, jak budovat svalovou hmotu. Jediný způsob je cvičit. K vybudování a udržení dobré svalové hmoty je zapotřebí pravidelné kardiovaskulární cvičení, stejně jako posilování. Existují různé doplňky, o kterých se říká, že zlepšují nabírání svalů. Příjem těchto doplňků by měl být prováděn pouze po pečlivém zvážení a lékařské kontrole. Je důležité pochopit, že obecně se naše svalová hmota přizpůsobuje práci, kterou pravidelně vykonáváme. Když děláme těžké zvedání jako součást naší práce, příslušné svaly mají tendenci se zvětšovat, aby byly schopny práci zvládnout. Jedná se o fyziologický proces známý jako hypertrofie. Cvičení je spouštěčem, který inicializuje hypertrofii. Z toho je zřejmé, že pro udržení určité vyšší svalové hmoty je třeba pravidelně vykonávat odpovídající úroveň práce. Pokud přestaneme tvrdě cvičit poté, co nabudujeme svaly, svalová hmota bude pomalu klesat, protože práce potřebná k udržení větší svalové hmoty tam není.
štíhlá svalová hmota
Čistá svalová hmota je skutečná hmotnost všech svalů bez ohledu na tuk. Měření čisté svalové hmoty je nepraktické. Proto je platným měřením beztuková tělesná hmotnost. Kosterní sval je tvořen snopci jednotlivých svalových vláken. Mezi těmito svalovými vlákny je roztroušena pojivová tkáň. Tyto pojivové tkáně obsahují tuk. Pokud tedy vážíme kosterní sval, zahrnuje hmotnost tuku uvnitř svalu. U profesionálních sportovců, kteří pravidelně cvičí, je množství uloženého tuku velmi nízké. Proto se o nich říká, že jsou štíhlé. Beztuková tělesná hmota je tělesná hmota bez tuku. Vzorec pro výpočet beztukové tělesné hmotnosti je následující.
Štíhlá tělesná hmotnost=Tělesná hmotnost – (tělesná hmotnost x tělesný tuk v %)
Existuje mnoho způsobů, jak vypočítat obsah tělesného tuku. Použijte kteroukoli z těchto metod k získání hodnoty procenta tělesného tuku a vyřešte rovnici pro výpočet svalové hmoty.
Jaký je rozdíl mezi štíhlou svalovou hmotou a svalovou hmotou?
• Čistá svalovina je množství svalů bez ohledu na tuk, zatímco svalová hmota zahrnuje také hmotnost tuku.
