Klíčový rozdíl mezi meditací a spánkem spočívá ve vašem vědomí a uvědomění. Když meditujete, uvědomujete si, co se kolem vás děje; navíc jste vědomě v okamžiku a můžete ovládat své myšlenky. Když však spíte, nejste si vědomi toho, co se kolem vás děje.
Spánek i meditace vám pomohou zbavit se stresu a dostat se do uvolněného stavu. Spánek je však přirozený stav těla, zatímco meditace je praktikovaný stav, který vám pomůže uklidnit vaši mysl. Oba mají také mnoho zdravotních výhod.
Co je meditace?
Meditace je akt zklidnění mysli za účelem strávit čas v myšlenkách pro relaxaci nebo náboženské/duchovní účely. Meditace vám pomůže dosáhnout vnitřního stavu uvědomění a zintenzivnit osobní a duchovní růst. Navíc tento proces zahrnuje hlubokou koncentraci nebo zaměření na určitý objekt, myšlenku nebo činnost.
Meditace se praktikuje od dávné minulosti a je to běžná praxe v mnoha náboženstvích včetně buddhismu, hinduismu a křesťanství. V dnešní době se však meditace stala oblíbeným trendem s mnoha zdravotními výhodami.
Meditaci můžete použít ke snížení stresu, deprese, bolesti a úzkosti. Poskytuje vám také další výhody, jako je vnitřní klid, lepší vnímání, zvýšená kapacita paměti a emoční pohoda.
Navíc existují různé druhy meditací. Některé z nich jsou následující:
- Zaměřená meditace
- Meditace všímavosti
- Meditace pohybu
- Meditace zpěvu
- Vizualizační meditace
Co je spánek?
Spánek je přirozený stav klidu, ve kterém je vaše tělo neaktivní, vaše mysl je v bezvědomí a vaše oči jsou zavřené. Navíc je charakterizován stavem svalové relaxace a sníženým vnímáním okolních podnětů. Také je to stav klidu, který lze pozorovat jak u zvířat, tak u lidí. Spánek je navíc pro většinu zvířat nezbytný k přežití.
Naše těla se fyzicky obnovují během spánku, léčí a odstraňují metabolické odpady, které se hromadí během období aktivity. Kromě toho se spánek vyskytuje v opakujících se obdobích, kdy tělo střídá dva různé režimy, jako je REM (rychlé pohyby očí) a non-REM (nerychlé pohyby očí). Během spánku naše tělo cykluje mezi non-REM a REM spánkem. Spánkový cyklus obvykle začínáme obdobím non-REM spánku, po kterém následuje velmi krátká doba REM spánku. Obecně vidíme živé sny během REM spánku.
Normální dospělý obvykle potřebuje 7-9 hodin spánku; tato potřeba spánku se však u každého člověka liší. Nedostatek spánku může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní a může to mít nepříznivé účinky na vaše celkové zdraví. Kromě toho existují také různé poruchy spánku, jako je nespavost, narkolepsie, spánková apnoe a hypersomnie, které lidem brání v dostatečném spánku a odpočinku.
Jaký je rozdíl mezi meditací a spánkem?
Meditace označuje akt, při kterém se vaše mysl vyprázdní od myšlenek nebo se soustředíte pouze na jednu věc, abyste se uvolnili nebo jako duchovní nebo náboženské cvičení. Spánek je naproti tomu přirozený stav, kdy jste nějakou dobu v bezvědomí a vaše tělo odpočívá, zejména několik hodin v noci. Klíčový rozdíl mezi zprostředkováním a spánkem je ve vašem vědomí a uvědomění. Když meditujete, uvědomujete si, co se kolem vás děje; navíc jste vědomě v okamžiku a můžete ovládat své myšlenky. Když však spíte, neuvědomujete si, co se kolem vás děje. Dalším rozdílem mezi meditací a spánkem je to, že meditace zahrnuje vědomou a podvědomou mysl, zatímco spánek zahrnuje podvědomou a nevědomou mysl.
Kromě toho spánek trvá mnoho hodin (7-9 hodin), zatímco meditace trvá jen minuty (asi 20 nebo 30 minut). Dalším rozdílem mezi meditací a spánkem je, že meditace vyžaduje akutní soustředění, zatímco spánek nikoliv. Také se musíte řídit pokyny nebo absolvovat školení, než zvládnete meditační techniky. Spánek je však instinktivní, protože je přirozeným stavem těla.
Shrnutí – Meditace vs spánek
Meditace je akt zklidnění mysli za účelem strávit čas v myšlenkách pro relaxaci nebo náboženské/duchovní účely. Spánek je na druhé straně přirozený stav odpočinku, ve kterém je vaše tělo neaktivní a vaše mysl v bezvědomí. Klíčovým rozdílem mezi zprostředkováním a spánkem je vaše vědomí a uvědomění. Když meditujete, jste si vědomi toho, co se děje kolem vás, ale když spíte, nemáte žádné povědomí o tom, co se děje.
S laskavým svolením k obrázku:
1.”1791113″ od pravdyseeker08 (CC0) přes pixabay
2.”1851165″ od Pexels (CC0) přes pixabay
3.”1151347″ od ddimitrova (CC0) přes pixabay
4.”REM-søvn”Od Lorenzy Walker – vlastní práce, (CC BY-SA 4.0) prostřednictvím Commons Wikimedia
