Výstřední vs. soustředné
Výstřední a soustředné jsou dvě slova, která jsou často zaměňována z hlediska jejich významů a konotací. Tato dvě slova souvisí s kontrakcemi svalu. Jsou to oba typy izotonické kontrakce. Když se sval zkrátí, aby přesunul zátěž, pak sval podstoupí koncentrickou kontrakci.
Zatočení bicepsu je jedním z nejlepších příkladů koncentrické kontrakce. Při držení závaží musí muž ohnout loket, což vede k tomu, čemu se říká koncentrická kontrakce. Jinými slovy, koncentrická kontrakce je o svalovém pohybu. V případě koncentrické kontrakce je předloktí taženo spolu se závažím.
Bicepsová paže by zkrátila svůj pohyb v průběhu koncentrické kontrakce. Neefektivní využití svalů vede k dalšímu typu izotonické kontrakce zvané excentrická kontrakce. Stručně lze říci, že jak koncentrický, tak i excentrický typ svalové kontrakce zkouší a praktikuje vzpěrač při cvičení v posilovně při posilovacích cvičeních.
Oba tyto termíny jsou tedy spojeny s posilováním a vzpíráním. Pokud se sval při kontrakci prodlouží, jde o excentrickou kontrakci. Excentrická kontrakce je tedy přesným opakem koncentrické kontrakce. Pokud je váha příliš těžká, aby ji udržela, vzpěrač má pocit, že se začíná dostávat pod kontrolu. To má za následek excentrickou kontrakci.
Je důležité si uvědomit, že brachialis a biceps se začínají stahovat ve snaze udržet nadbytečnou váhu. Na druhou stranu, i když se bicepsy snaží udržet extra váhu, nejsou schopny produkovat extra sílu, aby udržely váhu dlouho, a proto ustupují, což vede k excentrické kontrakci. Toto jsou rozdíly mezi dvěma slovy, která jsou spojena s budováním těla a vzpíráním, jmenovitě, excentrický a soustředný.
