Klíčový rozdíl mezi pomalými a rychlými vlákny je ten, že pomalá vlákna jsou svalová vlákna používaná hlavně pro dlouhou vytrvalost, jako je běh na dálku, a neunavují se snadno, zatímco rychlá vlákna jsou svalová vlákna používaná pro silný výbuch pohybů, jako je sprint, a rychle se unaví.
Existuje mnoho různých typů tělesných svalů. Mezi těmito různými tělesnými svaly některé z nich pracují nedobrovolně. Z těchto svalů jsou kosterní svaly svaly, které pohybují kostmi, končetinami a tělem obecně. Tyto kosterní svaly mají dva obecné typy vláken. Jmenovitě se jedná o vlákno s pomalým škubáním (typ I) a vlákno s rychlým škubáním (typ II). Obecně platí, že lidské tělo obsahuje relativně stejné množství těchto dvou vláken. Není však překvapivé, že sprintoví běžci na olympijských hrách mají téměř 80 % rychlých záškubových vláken a maratónští běžci mají téměř 80 % pomalých záškubových vláken, která jim pomáhají při závodech. Je to proto, že máme různé procentuální složení pomalých a rychlých záškubů vláken v našem těle kvůli naší genetice. Proto, i když chcete být běžcem, zda vám to vyhovuje, závisí na vašem složení vláken na základě vaší genetiky.
Co jsou to pomalá vlákna?
Pomalé záškuby vláken (typ I) jsou typem svalových vláken, která se pomalu stahují. Tato vlákna pomáhají při dlouhých vytrvalostních vedrech, jako je běh na dálku, protože jsou odolná vůči únavě. Kromě toho jsou tato vlákna velmi účinná při využívání kyslíku pro buněčné dýchání a při produkci ATP. Pro tyto účely mají vlákna s pomalými záškuby více mitochondrií.
Obrázek 01: Svalová vlákna
Jelikož dokážou účinně zadržovat kyslík, mohou snadno vyrábět energii, aniž by způsobovaly hromadění kyseliny mléčné. Také tato vlákna mají velkou odolnost, přestože jsou slabá. Sportovci běhající maratony tato vlákna dobře využívají k běhu na dlouhé vzdálenosti. Navíc, červené vlákno je jiný název pro tato vlákna kvůli jejich barvě. To jest; kvůli vysokému množství myoglobinu přenášejícího krev mají tento tmavší vzhled.
Co jsou to Fast Twitch Fibers?
Rychlá vlákna jsou druhem svalových vláken, která se rychle stahují. Protože tato vlákna dokážou generovat více energie během krátké doby, pomáhají při silných nárazových pohybech, jako je sprint. Proto jim dává extra sílu a stávají se aktivními a výbušnými. Mohou se však snadno unavit. Jednoduše řečeno, unaví se rychleji než pomalá vlákna, když je potřeba síly vyšší, tělo nabírá nebo aktivuje rychlá svalová vlákna. Stává se to však pouze tehdy, když pomalá škubající vlákna nemohou splnit požadavek síly.
Obrázek 02: Sprinterský běžec
Rychlá vlákna se navíc objevují bíle, protože neobsahují mnoho krve. Proto jsou na pohled lehčí než vlákna s pomalým škubáním. Kromě toho jsou rychlá vlákna dvou typů; jmenovitě jsou to rychlé záškuby IIa a rychlé záškuby typu IIb.
Jaké jsou podobnosti mezi pomalými a rychlými vlákny?
- Pomalá a rychlá vlákna jsou dva typy vláken kosterního svalstva.
- Oba typy produkují energii a pomáhají při pohybech.
- Obojí také generuje sílu.
- Navíc jsou oba typy vláken v lidském těle přítomny relativně ve stejném množství.
Jaký je rozdíl mezi pomalými a rychlými vlákny?
Pomalá vlákna jsou svalová vlákna, která napomáhají dlouhé výdrži, zatímco rychlá vlákna jsou svalová vlákna, která usnadňují silné pohyby a zároveň mají nejmenší výdrž. Proto je to klíčový rozdíl mezi pomalými a rychlými vlákny. Na základě vytrvalostní kapacity mají běžci na dlouhé tratě relativně velké množství vláken s pomalými záškuby, zatímco běžci na krátké vzdálenosti, kteří se zapojují do sprintu atd., mají relativně velké množství vláken rychlých záškubů.
Další rozdíl mezi pomalými a rychlými vlákny je v tom, že pomalá vlákna se neunavují rychleji, zatímco rychlá vlákna se unaví rychleji. Kromě toho je schopnost zadržovat kyslík dalším rozdílem mezi pomalými a rychlými vlákny. To jest; pomalá vlákna mohou pojmout více kyslíku pro buněčné dýchání než vlákna rychlá.
Následující infografika poskytuje více informací o rozdílu mezi pomalými a rychlými vlákny.
Shrnutí – pomalá versus rychlá vlákna
Pomalé a rychlé záškuby vláken jsou dva typy vláken kosterního svalstva. Pomalá vlákna se stahují pomalu a jsou poněkud slabšími svalovými vlákny. Na druhou stranu, rychlá vlákna se stahují velmi rychle a jsou to silná vlákna. Toto je tedy klíčový rozdíl mezi pomalými a rychlými vlákny. Dále se vlákna s pomalým škubáním objevují červeně, protože mají větší hustotu kapilár, zatímco vlákna s rychlým škubáním se objevují bíle, protože mají velmi nízkou hustotu kapilár. Také vlákna s pomalým škubáním jsou vysoce odolná proti únavě; proto se rychle neunavte.
Na druhou stranu, rychlá vlákna se rychleji unaví, a proto se snadno unaví. Navíc vlákna s pomalým škubáním napomáhají dlouhé výdrži, zatímco vlákna s rychlým škubáním mají výdrž nízkou. Kromě toho se vlákna rychlého škubání podílejí na silných pohybech, protože mohou během krátké doby vyvinout velké množství síly. Vlákna s pomalými záškuby však mají více mitochondrií než vlákna s rychlými záškuby. Výše uvedené je shrnutím rozdílu mezi pomalými a rychlými vlákny.
